Tujuh gerakan kecil
setelah laptop ditutup.

Bukan self-care.
Hanya cara mengingat
bahwa kamu masih ada.

Lepas kacamata.
Pijat pelipis
sepuluh detik.

Cuci muka dengan air dingin.

Buka jendela.
Hirup udara
non-AC.

Minum segelas air—pelan-pelan.

Jalan kaki
tujuh menit.

Tanpa earphone. Tanpa ponsel.

Sentuh dinding.
Sentuh meja.
Sentuh diri sendiri.

Ground yourself.

Diam sejenak.
Tidak melakukan
apa-apa.

Diam itu juga gerakan.

Ini bukan self-care.
Ini cara mengingat
kamu masih ada.